반응형 걷기 자세1 효과적인 걷기운동 방법과 걷기가 도움 되는 질병 정리 현대인에게 가장 쉽고 안전한 운동, 걷기!복잡한 헬스장 등록도 필요 없고, 특별한 장비도 필요 없는 걷기 운동은 누구나 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 하지만 단순히 ‘걷는 것’만으로는 큰 효과를 보기 어려울 수 있어요. 이 글에서는 효과적인 걷기운동 방법과 함께, 걷기가 어떤 질병 예방과 관리에 도움이 되는지 알아보겠습니다.걷기 운동의 기본 원칙1. 바른 자세가 중요합니다시선은 앞을 보고, 고개를 들고 걷습니다.어깨는 편하게, 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들어주세요.복부에 힘을 주고, 등을 곧게 펴고 걷습니다.발뒤꿈치 → 발바닥 → 발끝 순서로 디디는 것이 핵심입니다.2. 운동 시간과 강도 조절하기초보자는 하루 20~30분, 주 3회부터 시작합니다.점점 늘려서 하루 40~60분, 주 5회 이상을.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
