반응형 당뇨 #당뇨식단 #당뇨과일 #당뇨에좋은과일 #당뇨에나쁜과일 #혈당지수 #gi지수 #혈당관리 #당뇨정보 #당뇨환자식단 #당뇨식이요법 #과일당분 #과일섭취방법 #건강과일 #당조절음식 #식후혈당관리1 당뇨에 좋은 과일, 나쁜 과일? 혈당지수(GI)와 영양소로 알아보는 건강 과일 가이드 당뇨병 환자에게 ‘과일’은 언제나 애증의 대상입니다.자연이 준 선물 같은 단맛, 하지만 그 달콤함 뒤에는 혈당을 급격히 올릴 수 있는 위험이 도사리고 있지요.과일이라고 모두 나쁜 건 아닙니다. 혈당지수(GI), 혈당부하(GL), 그리고 영양소를 종합적으로 이해한다면, 당뇨를 앓고 있어도 건강하게 과일을 즐길 수 있습니다.이번 글에서는 당뇨에 좋은 과일, 나쁜 과일을 나누는 기준과 각 과일이 가진 GI 지수, 주요 영양소, 섭취 팁까지 자세히 소개합니다.🧭 과일 선택의 기준: GI지수와 GL지수📍 혈당지수(GI, Glycemic Index)란?GI는 탄수화물이 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 0~100의 숫자로 나타낸 지표입니다.GI 범위분류설명55 이하저 GI천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지56.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
