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스마트폰 블루라이트가 우리에게 미치는 영향과 예방법 "밤마다 스마트폰, 당신의 건강은 괜찮으신가요?"디지털 세상에 살고 있는 우리는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 전자기기와 함께하는 시간이 점점 늘어나고 있습니다. 이러한 기기 화면에서 나오는 '블루라이트'에 대한 이야기도 많이 들어보셨을 텐데요, 과연 블루라이트는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 오늘 블로그에서는 블루라이트의 정체와 우리 건강에 미치는 영향, 그리고 건강하게 디지털 라이프를 즐기기 위한 방법들을 알아보겠습니다. 목차블루라이트란 무엇인가요?블루라이트가 수면에 미치는 영향눈 건강을 위협하는 디지털 눈 피로블루라이트와 뇌, 피부에 대한 영향블루라이트 줄이는 실천 팁결론: 스마트한 습관이 필요할 때1. 블루라이트란 무엇인가요?블루라이트는 우리 눈으로 볼 수 있는 가시광선 영역 중 푸른색.. 2025. 5. 3.
멜라토닌 풍부한 음식 TOP10 – 잠 잘 오는 자연의 비밀 수면장애로 고민하고 계신가요?약 없이도 자연스럽게 잠에 드는 방법이 있다면 바로 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.멜라토닌은 우리가 잠들 수 있도록 도와주는 수면호르몬으로, 일정량을 음식으로도 보충할 수 있습니다.오늘은 멜라토닌이 풍부한 음식 TOP10을 소개합니다! 🥇 1. 타트체리 (몽모랑시 체리)멜라토닌 함량: 가장 높은 천연 식품 중 하나특징: 멜라토닌과 항산화제(안토시아닌) 풍부섭취법: 주스로 마시거나 말린 체리 섭취추천: 취침 1~2시간 전, 타트체리 주스 1잔🥈 2. 우유멜라토닌 + 트립토판 + 칼슘의 조합따뜻하게 마시면 수면 유도 효과 상승꿀을 한 스푼 넣으면 흡수율과 맛 모두 UP🥉 3. 바나나트립토판, 마그네슘, 비타민 B6 풍부근육 이완 + 멜라토닌 전구체 생성에 도움간.. 2025. 4. 29.
수면호르몬 멜라토닌이란? 잠의 질을 높이는 자연의 비밀 현대인의 건강 키워드 중 하나가 바로 ‘숙면’입니다.그 숙면을 조용히 뒤에서 지휘하는 물질이 바로 멜라토닌입니다.오늘은 수면호르몬 멜라토닌에 대해 쉽고 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌이 부족하면 나타나는 증상멜라토닌 분비를 촉진하는 방법멜라토닌 보충제는 필요할까?멜라토닌을 건강하게 활용하는 생활 팁마무리하며: 자연스러운 숙면을 위한 첫걸음 1. 멜라토닌이란 무엇인가?**멜라토닌(Melatonin)**은 우리 몸속 **송과선(뇌 안 작은 기관)**에서 생성되는 호르몬입니다.주요 역할은 **‘수면-각성 리듬(생체리듬)’**을 조절하는 것.해가 지고 어두워지면 멜라토닌 분비량이 증가하여 졸음을 유발합니다.아침이 되어 빛을 받으면 멜라토닌 분비가 감소하며 자연스럽게 깨어납니다.따라서 .. 2025. 4. 29.
사진 찍으면 글자가 뚝! 무료 OCR 5분 마스터하기 "사진이나 스캔본에서 글자를 추출하고 싶나요? 무료 OCR 사이트를 이용해 쉽게 텍스트로 변환하고, 변환한 내용을 엑셀이나 파워포인트 문서로 만드는 방법을 친절하게 알려드립니다!"📌 OCR이란 무엇인가요?OCR은 "Optical Character Recognition"의 약자로 이미지 안의 글자를 읽어내어 텍스트로 변환하는 기술입니다.예를 들면:종이에 적힌 글자스캔한 문서핸드폰으로 찍은 사진 속 글자이런 것들을 타이핑 없이 바로 컴퓨터에서 편집 가능한 글자로 만들 수 있어요!📢 요약: 이미지 속 글자를 글씨로 "추출"해 주는 기술!📌 무료 OCR 사이트 추천 3곳1. Google Lens (구글 렌즈)모바일에서 사진 찍고 바로 글자 복사 가능안드로이드폰 기본 탑재 or 앱 설치사용 방법Google .. 2025. 4. 29.
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