반응형 전체 글288 척추관협착증 어르신을 위한 집에서 하는 허리통증 완화 운동법 어르신 허리통증, 참지 마세요! 척추관협착증이 있어도 집에서 따라 할 수 있는안전한 스트레칭과 걷기 루틴을 소개합니다.병원 치료 전, 통증을 줄이고 일상생활을 편하게 만드는 실천형 관리법. 🩺 1. 척추관협착증의 핵심 포인트척추관이 좁아져 신경이 눌리면서 허리·엉덩이·다리에 통증과 저림이 생깁니다.허리를 뒤로 젖히면(신전) 통증이 심해지고,허리를 약간 앞으로 숙이면(굴곡) 통증이 줄어듭니다.👉 따라서, 허리를 펴는 운동보다는 구부린 자세의 스트레칭이 효과적이에요.🧘♀️ 2. 집에서 할 수 있는 안전한 운동① 무릎 당기기 운동 (누워서 신경 압박 완화)방법:등을 대고 누워 무릎을 세웁니다.한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 끌어당깁니다.10초 유지 후 내리고, 반대쪽도 반복.양 무릎을 동시에 끌어안는.. 2025. 10. 13. 척추관협착증 초기 증상일 때 조심해야 할 습관 5가지 척추관협착증 초기 증상일 때 반드시 조심해야 할 생활습관 5가지!허리 통증을 악화시키는 일상 동작과 바른 자세, 예방법을 한눈에 정리했습니다. — 허리 통증을 악화시키는 일상 습관, 이렇게 바꿔보세요“걷다 보면 허리가 아프고 다리가 저려요.”“조금 쉬면 괜찮은데, 다시 걷기 시작하면 또 아파요.”이런 증상이 있다면, 척추관협착증(Spinal Stenosis) 의 초기 신호일 수 있습니다.특히 60세 이후부터는 허리 신경이 지나가는 통로가 점점 좁아지면서통증이나 저림이 서서히 나타나는 경우가 많습니다.오늘은 척추관협착증 초기 단계에서 반드시 조심해야 할 생활 습관 5가지를정리해드릴게요. 작은 습관 하나가 통증의 차이를 만듭니다.🩺 1. 오래 서 있기허리를 세운 자세로 오래 서 있으면척추관(신경 통.. 2025. 10. 12. 은(실버) 투자, 국내에서 어떻게 할까? 전망과 방법 쉽게 정리 국내에서 은(실버) 투자하는 방법과 전망을 알기 쉽게 정리했습니다. 실물 은괴, KRX 은 시장, 해외 ETF, 관련 주식까지 개인 투자자가 활용할 수 있는 전략을 소개합니다. 왜 은에 주목할까?금에 비해 은은 상대적으로 덜 주목받는 자산이지만, 투자자들에게는 숨은 기회가 될 수 있습니다.은은 귀금속이면서도 산업용 수요가 높은 자원이기 때문에, 금과는 또 다른 특징을 가집니다.귀금속 가치: 금처럼 안전자산 역할을 할 수 있음산업 수요: 태양광 패널, 반도체, 전기차 배터리 등 첨단 산업에서 필수 소재즉, 은 가격은 경제 상황과 산업 성장 모두에 영향을 받습니다.국내에서 은 투자하는 방법국내 개인 투자자가 은에 투자하는 방법은 크게 네 가지입니다.1. 실물 은(은괴·은화) 직접 매입한국거래소(KRX) 인.. 2025. 10. 7. 금 가격 재평가, 왜 중요한가? 미국과 개인 투자자가 주목해야 할 포인트 금 가격 재평가란 무엇일까? 중앙은행의 금 재평가가 미국과 세계 금융 질서에 미치는 영향, 그리고 개인 투자자가 취할 수 있는 전략적 의미를 알기 쉽게 설명합니다. 금 재평가란 무엇인가?‘금 가격 재평가’(Gold Revaluation)는 정부나 중앙은행이 보유한 금을 현재 시장 가격에 맞춰 다시 평가하는 것을 말합니다.금은 오랫동안 화폐 가치의 기준 역할을 해왔고, 지금도 각국 중앙은행이 외환보유고 자산으로 보유하고 있습니다.하지만 정부 장부에 기록된 금 가격과 실제 국제 금 시세가 크게 차이 나는 경우가 많습니다.예를 들어 과거에는 1온스를 300달러로 기록했지만, 지금은 2,000달러 이상이죠.이 차이를 반영해 보유 금의 가치를 새롭게 계산하는 것을 금 재평가라고 합니다.왜 금을 재평가할까?금 재.. 2025. 10. 3. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 72 다음 반응형