당뇨에 좋은 음식- 나쁜음식과 설탕대체 감미료
당뇨에 좋은 음식은 혈당 관리를 위해 매우 중요합니다. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 다음과 같습니다. 당뇨에 좋은 음식: 흰밥보다 잡곡밥, 흰 빵보다 통밀빵, 찹쌀보다 맵쌀을 식이섬유가 풍부한 과일과 채소: 사과, 배, 오렌지, 블루베리, 당근, 시금치, 브로콜리 등 고단백 저지방 식품: 닭가슴살, 계란 흰자, 두부, 콩, 렌틸콩 등 건강한 지방이 포함된 식품: 아보카도, 생선, 견과류, 올리브 오일 등 물: 체내 액체 균형을 유지하고 혈당 수준을 안정시키기 위해 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요 당뇨에 나쁜 음식: 당분이 많은 음식: 사탕, 초콜릿, 케이크, 과자, 소다 등 지방과 열량이 많은 음식: 패스트푸드, 치킨 날것, 삶은 소시지, 햄버거 등 과도한 알코올: 맥주, 와인, 양주 등 높은 나..
2023. 5. 11.